Outdoor-Rückbildungskurse

Bewegung und Sport an der frischen Luft sind gesund, machen fit und geben uns ein gutes Gefühl. Die Wahrnehmungen aus der Natur sind positiv für unser Wohlbefinden und wirken entspannend.

Gerade als junge Mutter nimmt man sich zu selten Zeit, etwas für sich zu tun.

Meine Rückbildungskurse sind ein optimales Training, um nach der Schwangerschaft und der Geburt die beanspruchten Körperpartien, sowie den Beckenboden zu stärken.

Der Kurs beinhaltet ein kombiniertes Training mit Übungen für den ganzen Körper, sowie Beckenbodenübungen und Walkeinheiten.

Gleichzeitig kannst du miterleben, wie wohltuend und heilsam der Wald ist.

Jedes Training ist wertvoll, ob bei Sonnenschein oder leichtem Regen, zu jeder Jahreszeit.

Es kann vorkommen, daß du nicht an allen Übungen teilnehmen kannst, weil dein Baby im Wald gestillt werden möchte, getragen werden muß oder eifrig  auf- und abgeschoben wird, damit es wieder einschläft. Das ist normal und nicht jedes Mal so.

Freu dich, dass du bei uns bist, nicht allein bist und draußen an der frischen Luft sein kannst.

In der Gruppe haben alle Verständnis dafür.

 

Schon 6-8 Wochen nach der Geburt deines Kindes kannst du mit dem Rückbildungskurs beginnen, wenn deine Hebamme das Go! dafür gibt.

Eine atmungsaktive, wind- und wasserdichte Sportbekleidung/Outdoorbekleidung ist sinnvoll, sowie bequeme Lauf- oder Trainingsschuhe, je nach Jahreszeit.

Wir trainieren auch bei Regen. 

Wir gehen nicht in den Wald bei Sturm, Starkregen und Gewitter.

 

Voraussichtliche Termine 2024

montags, 9.30 Uhr bis 10.45 Uhr, im Frühjahr und Sommer von 9.00 Uhr bis 10.15 Uhr

22.1./29.1./5.02./12.02./19.02./26.02./4.03./11.03. (voll belegt)

29.04./6.05./13.05./27.05./3.06./17.06./24.06./1.07.

26.08./2.09./9.09./16.09./23.09/30.09./7.10./14.10.

28.10./4.11./11.11./18.11./25.11./2.12./9.12./16.12.

Dieser Kurs ist eine Kassenleistung!

 

Aufbaukurs

Im Anschluß an den Rückbildungskurs kannst du als Fortgeschrittene weiter trainieren und dein Training steigern. Der Kurs kann nicht über die Kasse abgerechnet werden und ist eine Privatleistung. Ebenso ist dieser Kurs nicht als Präventionskurs anerkannt.

Kosten: 120,00 €/Kurs

 

Voraussichtliche Termine 2024

mittwochs, 9.30 Uhr bis 10.45 Uhr, im Frühjahr und Sommer von 9.00 Uhr bis 10.15 24.01./31.01./7.01./14.01./21.01./28.01./6.03./13.03.

8.05./15.05./22.05/29.05./5.06./19.06./26.06./3.07.

28.08./4.09./11.09./18.09./25.09./2.10./9.10./16.10.

30.10./6.11./13.11./20.11./27.11./4.12./11.12./18.12.

Dieser Kurs ist keine Kassenleistung und nicht erstattungsfähig!

Treffpunkt für den Rückbildungskurs und den fortgeschrittenen Kurs ist der Parkplatz Eselsgrund, Moischter Straße, zwischen Marburg- Moischt und Marburg- Cappel.