Outdoor-Rückbildungskurse

Bewegung und Sport an der frischen Luft sind gesund, machen fit und geben uns ein gutes Gefühl.

Die Wahrnehmungen aus der Natur sind positiv für unser Wohlbefinden und wirken entspannend.

Gerade als junge Mutter nimmt man sich zu selten Zeit, etwas für sich zu tun.

Meine Rückbildungskurse sind ein optimales Training, um nach der Schwangerschaft und der Geburt die beanspruchten Körperpartien, sowie den  Beckenboden zu stärken.

Der Kurs beinhaltet ein kombiniertes Training mit Übungen für den ganzen Körper, sowie Beckenbodenübungen und Walkeinheiten.

Gleichzeitig können sie die positive Auswirkung der Natur spüren.

Jedes Training ist wertvoll, ob bei Sonnenschein oder leichtem Regen, zu jeder Jahreszeit, bei den unterschiedlichsten Temperaturen  finden sich angenehme Übungen.

Es kann vorkommen, daß Sie nicht an allen Übungen teilnehmen können, weil Ihr Kind im Wald gestillt werden möchte, getragen werden muß oder eifrig  auf und abschoben wird, damit es wieder einschläft.

Das ist normal und nicht jedes Mal so.

Freuen Sie sich, dass Sie draußen an der frischen Luft sind. In der Gruppe, haben alle Verständnis dafür.

 

Schon 6-8 Wochen nach der Geburt Ihres Kindes dürfen Sie mit dem Rückbildungskurs beginnen.

Die Kosten dafür werden von Ihrer Krankenkasse übernommen. 

 

Draußen im Wald dürfen wir aktuell in Gruppen ohne Abstandsregel und Mundschutz trainieren. 

Desinfektionsmittel für die Hände stelle ich ihnen zur Verfügung.

Bei Schlechtwettervorhersagen, wie Starkregen, Sturm und Gewitter oder starker Schneefall finden die Termine in meiner Hebammenpraxis, Möllner Weg 32a, in Heskem-Mölln statt.

Dort können wir nach aktuellen Empfehlungen den notwendigen Hygienemaßnahmen Folge leisten.

 

Kleidung

Tragen Sie dem Wetter angemessene Bekleidung. Atmungsaktive, wind- und wasserdichte Sportbekleidung/Outdoorbekleidung wären sinnvoll, sowie  bequeme Lauf- oder Trainingsschuhe.

Termine

 

Montags, 19.10.2020 bis 7.12.2020, von   9.00 Uhr - 10.15 Uhr

Montags, 19.10.2020 bis 7.12.2020, von 10.30 Uhr - 11.45 Uhr

 

 

Montags, 11.01.2021 bis 1.03.2021, von   9.00 Uhr - 10.15 Uhr INDOOR

Montags, 11.01.2021 bis 1.03.2021, von 10.30 Uhr - 11.45 Uhr INDOOR

 

IM MÄRZ GEHT ES WIEDER RAUS ;-)

Termine für Fortgeschrittene

Voraussetzung ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs

Kosten: 80€ 

Mittwochs, 21.10.2020 bis 9.12.2020, von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr

 

 

Mittwochs, 13.01.2021 bis 3.03.2021, von 9.00 Uhr bis 10.00 Uhr  INDOOR!!!

Im Anschluß an den Rückbildungskurs können Sie als Fortgeschrittene weiter trainieren und Ihr Training vertiefen. Diese Kurse können nicht über die Kasse abgerechnet werden und sind eine Privatleistung.

Der Kurs beinhaltet 8 Termine a 60 min. und kostet 80 €.

Treffpunkte

In Marburg-Cappel, Ende Königsbergerstraße, Haus Nr. 33, oben am Waldrand ist der Treffpunkt für die Rückbildungskurse.

Parkmöglichkeiten gibt es am Waldrand und im angrenzenden Wohngebiet.

Die Kinder dürfen Sie gerne mitbringen, alle Wege lassen sich gut mit Kinderwagen befahren.

 

 

Treffpunkt für den fortgeschrittenen Kurs ist der Parkplatz Eselsgrund, Moischter Straße, zwischen Marburg- Moischt und Marburg- Cappel.