Outdoor-Rückbildungskurse

Bewegung und Sport an der frischen Luft sind gesund, machen fit und geben uns ein gutes Gefühl.

Die Wahrnehmungen aus der Natur sind positiv für unser Wohlbefinden und wirken entspannend.

Gerade als junge Mutter nimmt man sich zu selten Zeit, etwas für sich zu tun.

Meine Rückbildungskurse sind ein optimales Training, um nach der Schwangerschaft und der Geburt die beanspruchten Körperpartien, sowie den Beckenboden zu stärken.

Der Kurs beinhaltet ein kombiniertes Training mit Übungen für den ganzen Körper, sowie Beckenbodenübungen und Walkeinheiten.

Gleichzeitig können Sie die positive Auswirkung der Natur spüren.

Jedes Training ist wertvoll, ob bei Sonnenschein oder leichtem Regen, zu jeder Jahreszeit, bei den unterschiedlichsten Temperaturen finden sich angenehme Übungen.

Es kann vorkommen, daß Sie nicht an allen Übungen teilnehmen können, weil Ihr Kind im Wald gestillt werden möchte, getragen werden muß oder eifrig  auf - und abgeschoben wird, damit es wieder einschläft.

Das ist normal und nicht jedes Mal so.

Freuen Sie sich, dass Sie draußen an der frischen Luft sind. In der Gruppe haben alle Verständnis dafür.

 

Schon 6-8 Wochen nach der Geburt Ihres Kindes dürfen Sie mit dem Rückbildungskurs beginnen.

Die Kosten dafür werden von Ihrer Krankenkasse übernommen. 

 

Die Durchführung der Kurse draußen im Wald ist nach den aktuellen Bestimmungen des hessischen Ministeriums vom 9.11.2020 möglich. Zustimmung des Gesundheitsamtes Marburg ist gegeben. 

Bei arg ungemütlichem Wetter wird der Termin als Onlinestunde stattfinden.

 

 

Kleidung

Tragen Sie dem Wetter angemessene Bekleidung. Atmungsaktive, wind- und wasserdichte Sportbekleidung/Outdoorbekleidung wären sinnvoll, sowie bequeme Lauf- oder Trainingsschuhe.

Termine

Montags, 18.01.2021 bis 1.03.2021, von   9.30 Uhr - 10.45 Uhr OUTDOOR und/oder ONLINE (Kurs ist voll)

Montags, 15.03.2021 bis 10.05.2021, von 9.00 Uhr - 10.15 Uhr OUTDOOR (kein Training in der 2. Osterferienwoche)

Montags, 31.05.2021 bis 19.07.2021, von 9.00 Uhr - 10.15 Uhr OUTDOOR  

 

Termine für Fortgeschrittene

Kosten: 100 €  

 

 

Mittwochs, 20.01.2021 bis  3.03.2021, von 9.30 Uhr bis 10.45 Uhr (noch 2 Plätze frei)

Mittwochs, 17.03.2021 bis 12.05.2021, von 9.00 Uhr bis 10.15 Uhr OUTDOOR (kein Training in der 2. Osterferienwoche) (Warteliste, alle Kursplätze reserviert)

Mittwochs,   2.06.2021 bis 21.07.2021, von 9.00 Uhr bis 10.15 Uhr OUTDOOR

 

Im Anschluß an den Rückbildungskurs können Sie als Fortgeschrittene weiter trainieren und Ihr Training vertiefen. Der Kurs kann nicht über die Kasse abgerechnet werden und ist eine Privatleistung. Ebenso ist dieser Kurs nicht als Präventionskurs anerkannt.

Der Kurs beinhaltet 8 Termine a 60 min. und kostet 100 €.

Treffpunkt

Treffpunkt für den Rückbildungskurs und den fortgeschrittenen Kurs ist der Parkplatz Eselsgrund, Moischter Straße, zwischen Marburg- Moischt und Marburg- Cappel.